Разговоры о снаряге. горнолыжные ботинки. часть 1

Выбираем спортивный инвентарь

Чтобы приобрести подходящие лыжи, надо для начала посмотреть, к какому типу они относятся. Существуют трассовые горные лыжи для занятий спортом и экстремальных спусков с больших гор, классические беговые лыжи (наш случай) для прогулок и возможности опробовать различные стили езды, специализированные лыжи типа Freeski, Powder, Freeride для различных узких спортивных направлений. Вы должны ориентироваться при покупке на классические универсальные лыжи. Они имеют достаточно большую длину, равномерную толщину по всей длине.

Покупая лыжи, надо смотреть на следующее:

Длина. Рекомендуется выбирать лыжи такой длины, чтобы они были на 15-20 см длиннее роста человека, для которого покупается инвентарь;
Рельеф скользящей поверхности. Есть лыжи со специальной насечкой, есть варианты с плоской поверхностью. Первые едут не так быстро, но позволяют ходить с меньшими рисками, так как они при отталкивании ногами не поплывут в обратном направлении. Плоская скользящая поверхность является самой популярной, она обеспечивает бесшумную езду и приятную скорость катания;
Ширина. Беговые лыжи различных брендов производятся с примерно одинаковой шириной в диапазоне 60 – 80 мм. Более широкие лыжи будут легче проходить по глубокому снегу, узкие подойдут для езды по накатанным местам.

Виды беговых лыж

Для новичка нет особого смысла смотреть на лыжи со сложной геометрией – достаточно самого простого варианта с одинаковой шириной по всей длине.

Палки выбрать еще проще – они должны быть с удобными ручками, а по длине: ваш рост минус примерно 30 – 40 см. Правило работает как для взрослых, так и для детей. Материал палок для новичка может быть совершенно любым, главное уложиться в свой бюджет.

Виды креплений и регулировок в ботинках

Сейчас существует 3 вида креплений, и о каждом из них нужно поговорить отдельно.

NNN. Чуть ли не самый популярный вид крепления, используемый для беговых лыж. С его помощью можно регулировать ширину ботинка. Также такие модели обеспечивают максимальный контакт с лыжным полотном, гарантируя отличный контроль собственных движений.

SNS. Такие модели могут быть предназначены, как для классического, так и для конькового хода. Подошва в основном изготавливается из практичного термопласта, а за счет использования конструкции «ботинок в ботинке», человек получает максимальную надежность крепления для своей ноги.

NN75. Эти модели подходят для детей, а также юниоров. Они надежно крепят ногу, не позволяя ей выскальзывать. Также такой вариант крепления обеспечивает максимальную защиту от травм.

Регулировать ногу для закрепления ее в колодке можно при помощи шнуровки, имеющейся на каждом ботинке, а также при помощи молний и ремешков на липучке. За счет эластичной манжеты, человек способен закрепить свою ногу так, чтобы не ощущать дискомфорт даже при самом интенсивном движении.

Также можно выбрать модель со специальной, дополнительной регулировкой пятки про помощи ремешка на резинке.

Выбираем способ езды

Недостаточно купить хорошие беговые лыжи – обучение езды на них подразумевает выбор определенного стиля катания. Опытные лыжники умеют кататься в разных стилях, но новичку придется для начала выбрать что-то одно. Существуют такие стили:

Бесшажный ход. Простой вариант классического катания на лыжах, который подходит для движения по хорошей вкатанной поверхности. Вы просто ставите ноги рядом, держа их параллельно, и начинаете отталкиваться палками от земли. Ноги при этом ничего не делают, а просто скользят на лыжах. Основная динамическая нагрузка здесь идет на руки;

Техника выполнения бесшажного хода на лыжах

Классический ход. Лыжи здесь также двигаются параллельно одна к другой, но ноги не просто стоят без дела, а также участвуют в создании движения. Вместе с отталкиванием палками происходит отталкивание и ногами, поочередно;

Техника выполнения классического хода на лыжах

Коньковый ход, в народе называется «елочка». В этом случае лыжи ставятся одна по отношению другой в форме V и благодаря поочередному скоординированному отталкиванию палками и ногами происходит движение, наподобие тому, какое можно видеть при езде людей на коньках.

Коньковый ход на беговых лыжах

Если вы выбрали беговые лыжи – обучение этих вариантах езды является для вас базовой программой действий.

Как правильно падать

Езда на лыжах – занятие довольно травмоопасное, особенно если рассматривать спуски с гор. Получить вывих, повредить сустав или даже схлопотать перелом здесь проще простого, особенно для новичка. Чтобы избежать неприятностей, надо научиться грамотно падать. Следуйте таким советам:

При движении туловище всегда надо держать немного вперед, так как по инерции легко завалиться на спину;
Чувствуя, что вы вот-вот упадете, необходимо снизить по возможности скорость и заваливаться набок;
При падении палки надо отвести от туловища;
Чтобы встать, надо свести лыжи параллельно, держа их перпендикулярно склону. Иначе при вставании можно опять покатиться вниз и снова упасть.

Бег на лыжах по ровной поверхности отличается достаточно небольшими шансами упасть и повредиться в отличие от спусков с возвышенностей. Новичкам стоит начинать именно с этого.

Стоит ли сразу отдать предпочтение мощному, экспертному ботинку

Достаточно распространённая ошибка – неграмотная покупка ботинок не своей группы. Обувь выбирается исключительно в соответствии с выбранным катанием. Производителями разрабатывались ботинки катающимся для совершенствования именно своей техники, с разным индексом жёсткости и регулировками с учётом индивидуальных склонностей и достижения прогресса.

Не справляясь с прогибом ботинка усилием ноги во время движения, возможно, только принятие неправильной стойки и, как следствие, лишние мучения обеспечены. Слишком жёсткие ботинки имеют самые нехорошие последствия: выпрямление ног с проскальзыванием лыж под собой. Результат – излишняя усталость ног.

Женские и детские модели

Женская лыжная обувь для пробежки отличается узкой колодкой и более изысканным дизайном. Технологической разницы между ботинками для девушек и мужскими моделями нет.

Детские модели выбирают удобные и теплые. Дополнительное утепление в такой обуви производители игнорируют редко. Ребенок снимает и обувает ее легко. Некоторые варианты имеют защитную липучку, дополнительно фиксирующую ногу и мешающую снегу набиваться внутрь и промокать.

;

К детским моделям самые современные крепления SNS и NNN не подходят. Для них механизмы фиксации выпускают отдельно. Крепежные приспособления для таких ботинок действуют мягче и имеют относительно крупную защелку.

https://youtube.com/watch?v=-3ZSHVfC9iM%3F

Съёмные накладки

Специальные антигололёдные приспособления сегодня можно купить практически в любом магазине. Они представляют собой небольшую площадку с зубцами и шипами или несколько цепочек, которые закрепляются на подошве ремешками. Минус такого способа – нужно очень хорошо подобрать накладку, чтобы она крепко держалась. Зато её можно в любой момент самостоятельно снять.

«Во время гололеда необходимо передвигаться осторожно, не торопясь, наступая на всю подошву, при этом ноги должны быть слегка расслаблены, руки свободны, не в карманах. Пожилым людям рекомендуется использовать трость с резиновым наконечником или специальную палку с заостренными шипами

Если вы поскользнулись, присядьте, чтобы снизить высоту падения», — советуют в ГУ МЧС по Челябинской области.

Выбор горнолыжных ботинок для начинающих

Безусловно, профессиональные спортсмены и опытные горнолыжники при покупке специального обмундирования ориентируются на более высокие стандарты, нежели новички.

Для неопытных лыжников важно подобрать вариант более комфортный, который сделает катание легким и приятным. А уж скорость, техника и прочие детали будут оттачиваться со временем

лучшие постыОпределённых знаний и тщательного выбора требует к себе горнолыжная одежда. Как и ботинки, куртку с брюками надо выбрать правильно, чтобы было тепло и уютно!

Новичку важно подобрать качественную обувь, чтобы не возникало натирания, сдавливания, дискомфорта во время езды. Кроме того, неверно выбранные ботинки могут помешать лыжнику освоить правильную технику езды

Не имеет смысла выбирать жесткие модели: подобный выбор, наоборот, может привести к травме неопытного покорителя гор.

;

Современные Salomon X PRO 100. Есть возможность растянуть в печи бутфитера внешний ботинок, для идеальной подгонки под стопу.

Вид внутреннего ботинка. Стоимость 21 000 рублей. Вес горнолыжного ботинка — 4,15 кг.
Жесткость 100 единиц, а ширина колодки: 100/106 мм.

Для начинающих выпускаются варианты с широкой колодкой, чтобы ступня не была слишком зажата. Чем профессиональнее модель, тем она уже.

Начинающему горнолыжнику рекомендуется покупать мягкие ботинки, которые он сам сможет снимать и надевать без посторонней помощи: быстро и легко.
Такая экипировка, как правило, теплее и удобнее, в ней приятно и комфортно кататься. Кроме того, некоторые специальные варианты для новичков оснащены переключающимися режимами медленный/быстрый ход, что весьма удобно.

Подбор для женщин и детей

Если ботинки для горных лыж подбираются для дамы с маленькой ступней, не стоит покупать детскую модель: важно выбрать именно взрослую, но маленькую пару. Дело в том, что у взрослого человека в любом случае будет больше вес, чем у ребенка — на такую нагрузку детское горнолыжное снаряжение не рассчитано

Непродуманный выбор может привести к травме.

Имейте в виду, что женские модели в большинстве случаев оснащены «скрытым каблуком», который позволяет дамам легче маневрировать на поворотах.

Не рекомендуется выбирать серию «унисекс», так как, хоть подобные модели и считаются универсальными, на деле мало подходят и мужчинам, и женщинам. Представители именно этой серии чаще всего доживают до распродаж.

Не следует выбирать ботинки, исходя из внешних характеристик, дизайна: именно таким подходом часто грешат женщины. Гораздо важнее комфорт, безопасность, удобство, а только потом модные детали.

Варианты длиной до 22-23 см. считаются детскими. У таких моделей ниже подошва и уже колодка, изготавливаются они из более мягкого материала. Стоимость детских бот обычно существенно ниже.

лучшие постыЕсли вы занимаетесь беговыми лыжами, то для вас подробный обзор: как выбрать беговые лыжные ботинки и не прогореть. Многие советы универсальные и подойдут для любой обуви.

Если определяетесь с размером ботинок ребенку, не стоит приобретать больший, чем нужно, в расчете на то, что сын или дочь скоро вырастут. Если спускаться с гор малышу предстоит уже сейчас, ботинки должны быть ему впору, а не болтаться: это не только неудобно, но и травмоопасно.

;

Подбираем ботинки в соответствии с выбранным стилем катания

https://youtube.com/watch?v=gcPoHEkxgVw%3F

Несомненно, в продаже существуют ботинки под определённый вид катания. Однако ощущение разницы приходит со временем. Чтобы не заморачиваться, можно приобрести универсальные ботинки.

Не определившимся со своим видом катания, лучше отдать предпочтение ботинкам для новичков, которые мягче и легче остальных, просты в регулировке «ходьба-катание» – разработанный режим способствует лучшему привыканию. К тому же особо тратиться не придётся ввиду низкой стоимости.

Со статьей читают

Как правильно подобрать горные лыжи начинающему

закрыть
открыть
x

Ботинки для фрирайда подойдут сторонникам покорять неподготовленные склоны, а также для катания по пухляку (свежему снегу). Обувь отличается достаточной крепостью, что позволяет весьма долго и интенсивно кататься, а частые перемены температур никак не отразятся на их качестве. Застёжки выполнены из металла, а нижняя вывернута наизнанку, что препятствует проникновению снега в саму клипсу и разлепить её во время спуска.

Отдающим предпочтение катанию с элементами резких и, разумеется, точных поворотов непосредственно на подготовленных склонах потребуются ботинки для карвинга, которые характеризуются мягкостью, безукоризненной упругостью, безупречной амортизацией. Ботинки несут хорошую передачу всех требований и усилий карвингиста прямо на лыжи, равновесие при этом сохраняется.

Тем, кто хочет приступить к осуществлению прыжков с трамплинов, и, конечно же, скольжению по перилам, выполнению трюков, стоит задуматься о покупке ботинок для фристайла со второй амортизирующей подошвой. Благодаря амортизации, ноги защищены от отбивания при частоте прыжков. Важный дополнительный критерий выбора – металлические застёжки (клипсы), пластик подвержен растрескиванию при сильных морозах и ударах.

Основные способы передвижения при коньковой ходьбе

полуконьковый ход;
ход коньком в два шага;
ход коньком в одновременный шаг;
попеременный ход коньком.

Теперь разберем их немного подробнее.

Полуконьковый ход

Является самым простым видом движения при коньковой ходьбе на лыжах. Сам способ передвижения заключается в толчке каждой рукой и ногой одновременно, причем, когда одна нога опирается, вторая — идет на заход. Полуконьковый ход нашел широкое применение на ровных трассах с небольшими подъемами или спусками. На самом участке трассы, для полуконькового хода необходимо устройство лыжной колеи, которая будет «помогать» спортсмену, правильно скользить.

Ход коньком

Стиль передвижения – полностью как на коньках, но без осуществления толчков руками. Сам ход может сопровождаться, как без взмахов руками, так и с взмахами. Сам способ движения заключается, в выполнении скользящего шага с единовременным отталкиванием ногами в стороны. Ход коньком, как и полуконьковый ход применим на более ровных трассах с небольшими подъемами или спусками.

Ход коньком в два шага

Очень сложное движение, заключается в передвижении с левой (или правой) ноги, при этом отталкиваясь толчком правой (или левой) руки. Здесь, движение на левой лыже, с единовременным толчком правой руки – начинается после толчка правой ноги, а заканчивается после отрыва правой палки от снежного покрова. Применяется данный вид ходьбы уже среди крутых подъемов или спусков.

Ход коньком в одновременный шаг

Данный тип хода требует хорошую координацию. Здесь нужна идеальная концентрация движения спортсмена. Сам ход выполняется, путем постоянного разгибания ног, образовывая толчок, наклоняясь телом вперед. То есть, при каждом следующем шаге, отталкивающая нога разгибается, сопровождая движение наклоном спортсмена вперед и отталкиванием палками. Применяется данный вид ходьбы исключительно на трассах с крутыми подъемами.

Попеременный коньковый ход

На горных участках трасс спортсменами используется попеременный коньковый ход. Стиль передвижения заключается в выполнении двух скользящих шагов, отталкиваясь палками (по два раза на каждую руку). Данный ход часто используется на трассах с худшими условиями, а так же в случае, если лыжник устает, и не может сильно оттолкнуться с одного раза.

Особенности женских ботинок, а также мужской и детской горнолыжной обуви

Определённый вид ботинок должен соответствовать типу катания и покупаться по предназначению с учётом необходимых параметров по весу, личным габаритам, уникальных анатомических особенностей каждого человека. В связи с этим существуют ботинки на каждую целевую группу: мужскую, женскую и детскую. Категорически не рекомендуется покупать ботинки, предназначенные для другой группы; иначе они прослужат максимум сезон плюс нормального катания не получится.

Идентифицировать обувь можно как самостоятельно путём внешнего обзора, так и воспользоваться консультацией грамотного продавца. В крайнем случае поискать по сайтам и изучить характеристики ботинок для горных лыж в сети, потом спокойно идти в магазин и приобретать необходимую обувь.

Мужские ботинки выполнены с узким и высоким голенищем, ведь мужчины наделены более удлинённой нижней частью голени и завышенной икроножной мышцей, соответственно, в местах лодыжек и пяток ботинки мужчин просторнее женских вариаций.

Женские ботинки отличаются низким и широким голенищем со встроенным «скрытым каблуком», благодаря которому проще регулировать повороты.
Унисекс рассчитаны как на мужчин, так и на женщин, однако, ничьи физиологические особенности в этом варианте не учтены. Следовательно, покупать их не стоит. По крайней мере, ноги останутся в целости и сохранности.

https://youtube.com/watch?v=nlKa4z9uyGk%3F

Детские 22-23 размеров имеют более низкую и узкую подошву по сравнению со взрослыми. Произведены из мягких материалов, что объясняет низкую стоимость ботинок.

Какая разница между дорогими и дешевыми ботинками

Дорогие ботинки делаются из современных синтетических материалов. Кожа при их изготовлении не используется. К обуви для любительских лыжных прогулок строгих требований нет. Есть как дешевые, так и дорогие модели. Стоимость преимущественно определяют материалы и известность бренда.

В среднем и высоком ценовом секторе обувь может подвергаться термоформовке. Это значит, что некоторый дискомфорт, который ощущается при первом обувании, устраняется, если направить в ботинок на пятнадцать минут поток теплого воздуха из фена. После прогревания в обуви нужно походить двадцать или тридцать минут. Она примет форму стопы и не будет причинять неудобств.

Некоторые советы по езде на лыжах

Чтобы ваше катание на лыжах было более приятным и полезным, помните о таких важных моментах:

Всегда немного сгибайте ноги в коленях – это помогает избежать падений и серьезных травм, вывихов;
Не смотрите себе под ноги, взгляд должен быть направлен прямо, как и при ходьбе;
Не надо бояться падать, главное делать это аккуратно и правильно;
Не гоняйтесь за большими спусками и скоростями, так как для новичков это опасно;
Одевайтесь тепло, но в то же время так, чтобы одежда не сковывала движений.

Как научиться кататься на лыжах

Теперь вы знаете, как кататься коньковым, классическим или бесшажным ходом на лыжах, как передвигаться по ровной местности и спускаться со склонов, какими упражнениями повысить свой уровень подготовки. Смело берите лыжи и отправляйтесь на тренировку!

Как научиться кататься на лыжах

Размер лыжных ботинок: как правильно подобрать

Современным лыжным ботинкам не нужны шерстяные носки. Даже самые дешевые модели имеют утеплители и приятную внутреннюю отделку, поэтому надеваются на обычные плотные носки или термоноски.

Коньковые ботинки должны сидеть плотно по стопе, но не берите впритык, оставьте немного места в области пальцев. Учитывайте, что утеплитель в ботинках немного примнется, они станут свободнее.
Классические ботинки могут быть немного свободнее. Оставляйте небольшой запас в области пальцев, чтобы при сгибе стопы они не упирались в ботинок. Согните стопу так, будто вы толкаетесь, при этом вы должны едва касаться конца ботинка.

Роль специальных носков

На каком выборе остановиться – подороже или подешевле? Перед обуванием всегда надевается носок. Идеальный вариант – тонкий носок с длиной выше ботинка, эластичность которого исключает образование складок. Специализированные горнолыжные ботинки радуют своим многообразием: от тонких до толстых с разными расцветками и производством. Несмотря на это, лидером для катания является самый тонкий носок, ведь в нём лучше всего ощущается передача усилия ноги прямо на поверхность.

Если использовать носки исключительно для катания, они прослужат очень длительное время – 5–10 лет, значит, экономия здесь крайне неуместна. Стоимость по-настоящему хороших специализированных носков порядка сорока долларов и выше. Как правило, качество оправдывает цену. Достаточно представить надевание ботинка на плотный носок при морозе, потребуется немало усилий. Чтобы легче обуться, сверху обычного носка натягивается капроновый.

Палки для горных лыж

Как выбрать лыжные палки по длине?

Чтобы подобрать длину палки для горных лыж оптимальной длины, нужно сжать в кулак перевернутую палку под ее стопором (кольцом), прижать локоть к телу. Плечо и предплечье в таком положении будут находиться под прямым углом друг к другу. Нижняя часть сжатого кулака будет расположена на уровне талии или немного выше нее. Такая примерка делается в горнолыжных ботинках в домашних условиях или в стойке на лыжах, если палки подбираются на снегу.

Таблица для подбора длины горнолыжных палок по росту:

Палки бывают прямыми и кривыми. Если прямые можно условно назвать универсальными, подходящими как новичкам, так и опытным катающимся, то кривые нужны для спортивной езды. Так, на скоростных спусках, или в слалом-гиганте они несколько улучшают аэродинамику.

Телескопические палки нужны для ски-туристов, и могут использоваться даже начинающими (при условии, что лыжник согласен собирать и разбирать их каждый раз).

Материал древко. Алюминиевое древко легкое и удобное в использовании, достаточно прочное, чтобы выдержать все ошибки начинающего лыжника. Композитное древко легко сломается при ударе или сильной нагрузке, стеклопластик и углепластик могут не выдержать даже небольшого надреза кантом лыжи.

Ремешок для руки на палках называется темляком. Используется для того, чтобы палка не потерялась, и для создания опоры руке. Хорошо, если петля имеет пряжку, чтобы ее можно было подогнать по руке. При правильном подборе темляка и длины палки, при езде рука будет опираться именно на этот ремешок, запястье будет двигаться в ней свободно, а сжатая в кулак кисть не будет выскальзывать.

Кольца на нижней части палки нужны для создания дополнительной опоры, удержания палки на необходимом уровне (чтобы она не уходила глубже в снег) и обеспечения безопасности. Если горнолыжные палки используются только для катания по специальной трассе, можно обойтись и маленькими кольцами, а для фрирайда и катания по только что выпавшему снегу нужны кольца большого размера.

Наконечник – металлическая (в детских лыжных палках металл не используют) деталь на нижнем конце палки, которая помогает отталкиваться при езде. Наконечники для лыжных палок бывают двух видов: в форме обратного конуса (универсальная форма) и в форме зубчатого острия, используемого для катания по льду.

Ручка палки подбирается индивидуально, но главное, чтобы она не была скользкой или гладкой.